自行车7速变速口诀如下：
1、前1，后配12345最佳；
2、前2，后配234567最佳；
3、前3，后配789最佳；
一般，左边的牙盘(小盘)对左边飞轮(大飞和相邻的)，中间对中间，右边对右边，这样可以大大延长变速器的寿命和稳定性能；另外，在换挡过程中最重要的就是保持踩踏旋转，切记把脚力放轻，因为在链条变档时，实力多大会造成传动系统严重耗损。
其中，低速档，适合起步、逆风、爬坡时使用。使用时选择最小牙盘配合最大的3片飞轮使用，切忌最小牙盘不可以配合最小的4片飞轮使用，会减少链条、牙盘和飞轮的使用寿命。
高速档，适合顺风、下坡时使用；使用时选择最大牙盘配合最小的3片飞轮使用，切忌最大牙盘不可以配合最大的4片飞轮使用，会减少链条、牙盘和飞轮的使用寿命。